Meia Maratona Porto

Consegui

Cheguei ao fim da minha primeira meia maratona. O relógio parou aos 1h49m55s.

Soube muito bem estar de volta às corridas e mesmo que o tempo não tenho sido nem perto daquilo que poderia fazer há algum tempo sinto-me bem por ter completado a prova.

A organização da prova foi muito boa, permitindo aos atletas a deslocação de autocarro desde o local de chegada até à partida.

Relativamente à prova comecei muito cautelosamente, e fui aumentando progressivamente o ritmo. Como não levei relógio só sei que o tempo de passagem aos 11k foi de 58 min. No quilómetros finais, o algum calor que se fez sentir, juntamente com o acumular do desgaste, ainda fizeram sofrer um bocadinho mas.... nem sequer deu para abrandar. Penso que nos últimos 7, 8 quilómetros não terei sido ultrapassado por ninguém, isto enquanto constantemente outros atletas. Por isso acho que acabei por fazer uma boa gestão de prova, embora talvez pudesse ter começado um pouco mais rápido.

Continuam os treinos. Falta uma semana

Para a semana por esta hora já terei participado na Meia Maratona Sportzone do Porto. Após dois anos quase sem competir regresso para me estrear numa meia, pelo menos se chegar ao fim tenho PB assegurado.

A preparação tem sido baseada essencialmente em dar ritmo e quilómetros à máquina. A decisão de participar foi impulsiva, e levou-me a pontapear para longe o estado de semi sedentarismo em que me encontrava. Assim os meus treinos têm aumentado gradualmente de duração sendo realizados em regime de baixa intensidade.

Hoje é capaz de ter nascido uma nova paixão, a das corridas de longa duração. depois de adquirir material para auto abastecimento decidi realizar um treino longo, para o testar. Achei muito interessante o transportar água e algum alimento e deu para pensar nas possibilidades que abre essa autonomia. No entanto foi duro e os últimos 4 quilómetros a subir também não ajudaram nada.

Agora estou bem massacrado e já a imaginar como me sentirei amanhã, sei que este treino não se justifica tão perto da competição, mas pelo menos deu para me certificar de que tenho condições para concluir a prova. Na Meia Maratona em que irei participar, apesar de encarada como um treino longo, vou tentar dar o máximo que, pelos indicadores que vou recolhendo, deverá ser algo ligeiramente abaixo das duas horas.

Boas corridas

Correndo

Os treinos para a meia decorrem a bom ritmo. Tenho procurado aumentar a duração e a distância das minhas corridas, e correr todos os dias. Só hoje falhei, porque tinha as pernas cansadas dos 90 minutos de ontem. E apesar de ter o treino planeado resolvi não massacrar.

O corpo tem respondido bem e, subitamente, apenas após 8 treinos, a ideia de cumprir 21k já não parece tão disparatada. Sinto-me bem capaz de chegar à meta, só que vai ter de ser devagarinho.

Os primeiros dias custaram bastante mas, para o fim da semana já me senti um pouco mais solto. Nos próximos dias vou tentar perceber melhor as minhas capacidades actuais, para poder planear o meu ritmo de corrida para o dia da Meia Maratona.

Espero conseguir chegar abaixo das duas horas.

Correr

Hoje corri.

Vi por acaso um panfleto da Meia Maratona Sportzone no Porto. Olhei para o percurso e imaginei-me a percorrer as margens do Douro, numa manhã solarenga. Pensei naquele belo percurso, o rio, as pontes, os jardins, a corrida, o Porto de que mais gosto, só falta mesmo uma passagem pela Foz.

Esta foi a primeira.

Pensei que se calhar podia participar. Em 30 minutos estava feito o plano de treinos. Uma hora depois fazia a segunda corrida do dia, desta vez a sério.

Eu sei que estas coisas não são muito recomendáveis. Passar do sedentarismo para a meia maratona deve ser feito em mais tempo. Mas por vezes é necessário um gesto drástico que nos leve a ultrapassar aquilo que sabemos que não está bem. Além do mais não tenho estado completamente parado, com as aulas no ginásio e as voltas de bicicleta, tenho-me mexido alguma coisa. No entanto sei que não vai ser fácil fazer uma meia, nem quando era um corredor mais regular cheguei a fazer alguma. O que irei tentar será uma espécie de treino longo que, se tiver pernas, irei fazer num ritmo um pouco mais intenso. As previsões são para uma chegada perto das duas horas.

Enfim "back on the road" termino aqui a terceira corrida do dia.

Boas corridas

V Corrida das Pontes em Coruche

Olá

Voltei às provas.

Depois de alguns treinos muito sofridos consegui nos últimos dias sentir uma corrida um pouco mais fluída. Por me sentir um pouco melhor a correr resolvi inscrever-me na corrida de Coruche.

Estava preparado para tudo, já tinha passado mais de um ano desde a última prova, os únicos objectivos eram concluir a prova e gerir da melhor forma o esforço durante a prova.

Depois de uma agradável viagem até Coruche tomei o cafézinho da praxe, fiz uma pequeno aquecimento (levezinho pois não convinha gastar energia) e dirigi-me à linha de partida.

Partida. Começo a prova e talvez devido ao entusiasmo o ritmo foi demasiado elevado. Rapidamente começo a perder lugares. só encontrei o meu lugar no pelotão por volta do quinto ou sexto Km, a partir daí foi aguentar e tentar fazer o melhor tempo possível. Os últimos metros foram bastante duros mas após uma tirada final chego radiante à meta com o tempo de 45 minutos. Nada mau para que não punha de parte a possibilidade de terminar depois dos 50 minutos.

Da prova ficam a satisfação de ter dado o meu melhor e o prazer de estar de volta às corridas.

Espero agora continuar e voltar a aproximar-me dos 4min por km.

Boas corridas.

2009

Estou de volta ao blog e às corridas.

O ano que passou foi de muitos poucos treinos e alguma perda de forma. Aumentei uns incríveis 15 quilos pelo que a corrida se tornou um pouco mais difícil.

presentemente não tenho muita motivação para tentar correr abaixo dos 4 minutos por quilómetro. Estou mais numa de correr por prazer e ver no que dá.

No entanto quero continuar a fazer provas interessantes mas para já ainda não sei bem quais...

Para já tenho como objectivos:
* treinar 5 vezes por semana
* elaborar um calendário de provas motivante
* voltar a sentir-me em forma
* não descurar o trablho de força e flexibilidade (elaborando um circuito de exercícios para complementar o trabalho de resistência.
* ter prazer em praticar desporto

Para já ainda está tudo em aberto mas o que interessa mesmo é voltar a integrar a prática desportiva no meu dia a dia.

Boas corridas para 2009.

Corrida em trilhos

Olá a todos.

Na terça-feira percorri alguns km nos trilhos da região de Ponte de Sor.

O treino, iniciado junto à ribeira de Sor, teve a duração de 80 minutos com uma frequência cardíaca média de 150 bpm. Nas fases de maior intensidade atingi as 185 bpm. Estas fase foram coincidentes com as íngremes e tecnicamente difíceis subidas dos caminhos que fui descobrindo. O rumo da corrida foi traçado mais ao menos ao acaso, segundo o lema "vai para onde for mais difícil". Desta forma descobri alguns pontos que não conhecia e passei por lugares que tinham tanto de belo como de tranquilo. A certa altura, chegando a topo de uma colina, o olhar perdia-se numa magnífica vista sobre a cidade, continuei, agora eram o silêncio e o pacato verde do montado os companheiros dos meus passos. Apressei a passada e, quase sem dar por isso, entrei na aldeia de Ervideira, onde me olharam com indisfarçado espanto. Desço, estou agora novamente junto ao rio, o cenário é belo, há pequenas quedas de água, atravesso numa pequena ponte pedestre, corro, salto, desvio-me da água, volto a atravessar mais a montante. E é sempre junto à margem que corro até ao fim deste excelente treino.



Amanhã é dia de bicicleta; vou fazer uma adaptação ao material para que no Sábado possa dar o meu melhor no Duatlo de Matosinhos, uma experiência que vou fazer na área do duatlo.


Boas corridas